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Meditación 21 de Febrero… Disfruta y comparte los regalos

Mi amigo estaba hablando por teléfono con su hermana un día. Tenían una pequeña rivalidad entre hermanos, pero era buena y motivadora.
“Me voy a Asia”, dijo.
“Bueno, he estado en África y ayudé a construir un hospital allí,” dijo.
Bromeaban sobre los lugares donde habían estado y hacia dónde esperaban ir. Entonces decidieron que solo obtendrías puntos por lo genial que había sido el viaje, y lo que aprendiste y lo que hiciste con la experiencia después de que estuviste allí.
“Ayudaste a construir ese hospital para niños. Obtienes muchos puntos por eso”, dijo. “Pero no obtienes ningún punto por Dinamarca. Todo lo que hiciste fue cambiar de avión. Ni siquiera miraste a tu alrededor y disfrutaste de las vistas. Tendremos que volver a hablar en unos años y ver cuántos puntos tenemos cada uno”.
Se ha dicho antes, pero es lo suficientemente importante como para decirlo nuevamente: no es solo a donde vas; es lo que haces con eso lo que cuenta. ¿Estás teniendo grandes experiencias, pero guardándolas para ti? ¿Te estás molestando en levantarte de la silla y ver los paisajes de tu mundo, o estás mirando tu televisor? ¿Estás caminando por tu camino, pero no recogiendo ninguna información en el camino? ¿Estás haciendo algo valioso con lo que has aprendido, incluso si está compartiendo tu experiencia, fortaleza y esperanza con un amigo cercano?
¿Cuántos puntos tienes para viajes realmente geniales?

Parte de decir gracias es compartir nuestras vidas con el mundo. La otra parte es aprender a disfrutar nuestras vidas, a nosotros mismos. Vive y ama y aprende y ve cosas; luego pasa esas cosas.
No solo digas gracias, demuestra tu gratitud por la vida viviendo lo más plenamente que puedas.

“Dios, ayúdame a comprometerme a hacer algo de valor y servicio con el don de mi vida, incluso si eso significa simplemente disfrutar lo que estoy experimentando en este momento.”

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

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Meditación 20 de Febrero… Dejar ir la verguenza

La vergüenza es ese sentimiento oscuro y poderoso que nos detiene. Sí, la vergüenza puede evitar que actuemos de manera inapropiada. Pero muchos de nosotros hemos aprendido a atribuir vergüenza a las conductas saludables que nos convengan.
En las familias disfuncionales, la vergüenza se puede etiquetar con comportamientos saludables, como hablar sobre los sentimientos, tomar decisiones, cuidarnos, divertirnos, tener éxito o incluso sentirnos bien con nosotros mismos.
La vergüenza puede haber estado ligada a pedir lo que queremos y necesitamos, a comunicarnos directa y honestamente, y a dar y recibir amor.
A veces la vergüenza se disfraza de miedo, rabia, indiferencia o necesidad de correr y esconderse, escribió Stephanie E. Pero si se siente oscuro y nos hace sentir mal por ser quienes somos, probablemente sea una pena.
En recuperación, estamos aprendiendo a identificar la vergüenza. Cuando podamos reconocerlo, podremos comenzar a soltarlo. Podemos amarnos y aceptarnos a nosotros mismos, comenzando ahora.
Tenemos derecho a estar, estar aquí y ser lo que somos. Y no tenemos que dejar que la vergüenza nos diga algo diferente.

“Hoy, atacaré y conquistaré la vergüenza en mi vida.”

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

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Reflexión del Dia: 18 de Febrero

Con un poco de humildad, sometimiento y esfuerzo de su parte, creo que pueden hacerlo. Siento que el desapego puede volverse una respuesta habitual, de la misma manera que obsesionarse, preocuparse y ser controladores se han vuelto respuestas habituales en la práctica. Podremos no hacerlo perfectamente. Sin embargo, y al ritmo que sea, podemos practicar el desapego en nuestras vidas, y creo que eso es bueno para nosotros. Espero que puedan ser capaces de desapegarse con amor de la persona o de las personas de quienes se están desapegando. Creo que es mejor hacerlo todo con una actitud de amor. Sin embargo, por una multitud de razones, no siempre podemos hacerlo así. Si no puedes desapegarte con amor, en mi opinión es preferible desapegarse con enojo que permanecer apegados. Si nos desapegamos, estamos en una mejor posición para trabajar sobre (o a través) de nuestras resentidas emociones. Si estamos apegados, probablemente no hagamos nada más que estar siempre irritados.
¿Cuándo debemos desapegarnos? Cuando no podamos dejar de pensar, de hablar acerca de o de preocuparnos por alguien o por algo; cuando nuestras emociones estén en constante ebullición; cuando sintamos que tenemos que hacer algo acerca de alguien porque ya no podemos soportar la situación ni un minuto más; cuando estamos colgando de un hilo y sentimos que tal hebra está a punto de romperse; y cuando creemos que ya no podemos seguir viviendo con el problema con el que hemos estado tratando de vivir. ¡Es tiempo de desapegarnos! Aprenderán a reconocer cuándo es aconsejable desapegarse. Una buena regla a seguir es esta: cuando más necesitas desapegarte es cuando esto parece ser lo más lejano o lo menos posible de hacer.

(Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

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Meditación 18 de Febrero… Valorando este momento

El desapego involucra vivir en el presente-vivir en el aquí y ahora. Permitimos que la vida suceda en lugar de forzarla e intentar controlarla. Renunciamos a los remordimientos por el pasado y los temores sobre el futuro. Aprovechamos al máximo cada día. (Ya No Seas Codependiente).

En este momento, estamos justo donde tenemos que estar, justo donde debemos estar.
Con qué frecuencia malgastamos nuestro tiempo y energía deseando que fuéramos otra persona, estuviéramos haciendo otra cosa, o estuviéramos en otro lugar. Podemos desear que nuestras circunstancias actuales fueran diferentes.
Nos confundimos innecesariamente y desviamos nuestra energía al pensar que nuestro momento presente es un error. Pero estamos justo donde tenemos que estar por ahora. Nuestros sentimientos, pensamientos, circunstancias, desafíos, tareas, todo se realiza según lo programado.
Echamos a perder la belleza del momento presente deseando algo más.
Vuelve a casa para ti. Vuelve a casa al momento presente. No cambiaremos las cosas escapando o dejando el momento. Cambiaremos las cosas al rendirnos y aceptar el momento.
Algunos momentos son más fáciles de aceptar que otros.
Confiar en el proceso, confiar en todo eso, sin aferrarse al pasado ni mirar demasiado lejos en el futuro, requiere una gran cantidad de fe. Entrégate al momento. Si te sientes enojado, enfadad. Si está estableciendo un límite, sumérjase en eso. Si estás afligido, duelo. Manos a la obra. Paso donde el instinto conduce. Si estás esperando, espera. Si tienes una tarea, concéntrate en el trabajo. Entrar en el momento; el momento es correcto.
Estamos donde estamos, y está bien. Está justo donde debemos llegar a donde vamos mañana. Y ese lugar estará bien.
Ha sido planeado en amor para nosotros.

“Dios, ayúdame a dejar de lado mi necesidad de ser alguien diferente de lo que soy hoy. Ayúdame a sumergirte completamente en el momento presente. Aceptaré y me someteré a mis momentos presentes, los difíciles y los fáciles, confiando en todo el proceso. Dejaré de tratar de controlar el proceso; en cambio, me relajaré y me dejaré experimentarlo.”

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós-Serie de Meditaciones).

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Meditación 17 de Febrero… Sal del nido

La águila madre enseña a sus pequeños a volar haciendo que su nido sea tan incómodo que se ven obligados a abandonarlo y comprometerse con el mundo desconocido del aire exterior. Y así lo hace nuestro Dios para nosotros. (Hannah Whitall Smith).

A veces, la presión viene de dentro de nosotros. A veces, es externo. Ese trabajo se pliega. La relación deja de funcionar. El alcohol y las drogas dejan de funcionar. ¿Que voy a hacer?
Oh ya veo. Dios me está enseñando a volar, otra vez.

“Gracias, Dios, por sacarme del nido.”

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

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Reflexión del Dia: 17 de Febrero

El desapego implica “vivir en el momento presente” –vivir en el aquí y en el ahora–-. Permitirnos que en la vida las cosas se den por sí solas en lugar de forzarlas y tratar de controlarlas. Renunciamos a los remordimientos por el pasado y a los miedos por el futuro. Sacamos el mayor provecho de cada día.
El desapego también implica aceptar la realidad, los hechos. Requiere fe en nosotros mismos, en Dios, en otras personas, en el orden natural y en el destino de las cosas en este mundo. Nos liberamos de nuestros pesares y preocupaciones y nos damos a nosotros mismos la libertad para disfrutar de la vida a pesar de nuestros problemas no resueltos. Confiamos en que todo está bien a pesar de los conflictos. Confiamos en que Alguien más grande que nosotros sabe, ha ordenado y se preocupa de lo que está sucediendo.
Entendemos que este Alguien puede hacer mucho más por resolver el problema que nosotros. De modo que tratamos de no estorbar su camino y dejar que Él lo haga. A su tiempo, sabremos que todo está bien porque vemos cómo las cosas más extrañas (y a veces, las más dolorosas) se solucionan de la mejor manera y en beneficio de todos.

(Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

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Meditación 16 de Febrero… Pensamientos Curativos

Piensa pensamientos curativos.
Cuando sienta enojo o resentimiento, pídale a Dios que lo ayude a sentirlo, aprenda de él y luego libérelo. Pídele que bendiga a aquellos a quienes sientas enojo.
Pídele que te bendiga también.
Cuando sientas miedo, pídele que te lo quite. Cuando sientas miseria, fuerza la gratitud. Cuando se sienta privado, sepa que hay suficiente.
Cuando te sientas avergonzado, asegúrate de que quien eres está bien. Eres lo suficientemente bueno.
Cuando dude de su tiempo o de su posición actual en la vida, asegúrese de que todo está bien; estás justo donde debes estar. Asegúrate de que otros también lo están.
Cuando reflexione sobre el futuro, dígase a sí mismo que será bueno. Cuando miras al pasado, renuncias al arrepentimiento.
Cuando note problemas, afirme que habrá una solución oportuna y un regalo del problema.
Cuando te resistas a los sentimientos o pensamientos, practica la aceptación.
Cuando sientas incomodidad, debes saber que pasará. Cuando identifique un deseo o una necesidad, cuéntese a sí mismo que se cumplirá.
Cuando te preocupes por las personas que amas, pídele a Dios que las proteja y cuide de ellas. Cuando te preocupes por ti mismo, pídele que haga lo mismo.
Cuando piensas en los demás, piensa en el amor. Cuando piensas en ti mismo, piensa en el amor.
Luego mira tus pensamientos transformar la realidad.

“Hoy, pensaré pensamientos curativos.”

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós-Meditaciones para Codependientes).