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Meditación 17 de Febrero… Sal del nido

La águila madre enseña a sus pequeños a volar haciendo que su nido sea tan incómodo que se ven obligados a abandonarlo y comprometerse con el mundo desconocido del aire exterior. Y así lo hace nuestro Dios para nosotros. (Hannah Whitall Smith).

A veces, la presión viene de dentro de nosotros. A veces, es externo. Ese trabajo se pliega. La relación deja de funcionar. El alcohol y las drogas dejan de funcionar. ¿Que voy a hacer?
Oh ya veo. Dios me está enseñando a volar, otra vez.

“Gracias, Dios, por sacarme del nido.”

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

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Meditación 16 de Febrero… Pensamientos Curativos

Piensa pensamientos curativos.
Cuando sienta enojo o resentimiento, pídale a Dios que lo ayude a sentirlo, aprenda de él y luego libérelo. Pídele que bendiga a aquellos a quienes sientas enojo.
Pídele que te bendiga también.
Cuando sientas miedo, pídele que te lo quite. Cuando sientas miseria, fuerza la gratitud. Cuando se sienta privado, sepa que hay suficiente.
Cuando te sientas avergonzado, asegúrate de que quien eres está bien. Eres lo suficientemente bueno.
Cuando dude de su tiempo o de su posición actual en la vida, asegúrese de que todo está bien; estás justo donde debes estar. Asegúrate de que otros también lo están.
Cuando reflexione sobre el futuro, dígase a sí mismo que será bueno. Cuando miras al pasado, renuncias al arrepentimiento.
Cuando note problemas, afirme que habrá una solución oportuna y un regalo del problema.
Cuando te resistas a los sentimientos o pensamientos, practica la aceptación.
Cuando sientas incomodidad, debes saber que pasará. Cuando identifique un deseo o una necesidad, cuéntese a sí mismo que se cumplirá.
Cuando te preocupes por las personas que amas, pídele a Dios que las proteja y cuide de ellas. Cuando te preocupes por ti mismo, pídele que haga lo mismo.
Cuando piensas en los demás, piensa en el amor. Cuando piensas en ti mismo, piensa en el amor.
Luego mira tus pensamientos transformar la realidad.

“Hoy, pensaré pensamientos curativos.”

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós-Meditaciones para Codependientes).

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Meditación 15 de Febrero… Control

A veces, el día gris nos da miedo. Esos son los días en que regresan los viejos sentimientos. Podemos sentirnos necesitados, asustados, avergonzados, incapaces de cuidar de nosotros mismos.
Cuando esto sucede, es difícil confiar en nosotros mismos, en los demás, en la bondad de la vida y en las buenas intenciones de nuestro Poder Superior. Los problemas nos parecen agobiantes. El pasado parece carecer de sentido; el futuro, desierto. Nos sentimos seguros de que las cosas que queremos en la vida nunca sucederán.
En esos momentos, quizá nos convenzamos de que las cosas y las personas de fuera tienen la llave de nuestra felicidad. Ahí es cuando quizá tratemos de controlar a la gente y a las situaciones para enmascarar nuestro dolor. Cuando te vengan estas “loqueras codependientes”, los otros a menudo empiecen a reaccionar negativamente a nuestro afán de controlar.
Cuando estemos en un estado frenético, buscando la felicidad fuera de nosotros mismos y buscando que los demás nos den paz y estabilidad, recordemos esto:
Aunque pudiéramos controlar a las personas y a las cosas, aunque obtuviéramos lo que queríamos, seguiríamos siendo nosotros mismos. Nuestro estado emocional seguiría siendo un torbellino.
La gente y las cosas no nos quitan el dolor ni nos curan. En la recuperación aprendemos que ésa es labor nuestra y que podemos llevarla a cabo usando nuestros recursos, nosotros mismos, nuestro Poder Superior, nuestros sistemas de apoyo y nuestro programa de recuperación.
Con frecuencia cuando ya estamos en paz, confiados, y hemos aceptado las cosas, nos vienen lo que queríamos, con naturalidad y soltura. El sol empieza a brillar de nuevo. ¿No es divertido, y no es verdad, cómo en realidad todo cambio comienza con nosotros?

“Hoy puedo dejar ir las cosas, las personas y mi necesidad de control. Puedo manejar mis sentimientos. Puedo llegar a sentirme en paz. Puedo alcanzar la calma. Puedo volver al camino y encontrar la verdadera llave de la felicidad: yo mismo. Recordaré que un día gris es simplemente eso, un día gris”.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

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Meditación 14 de Febrero… Rescatandonos a nosotros mismos

¡A nadie le gusta un mártir!

¿Cómo nos sentimos alrededor de los mártires? Culpable, enojado, atrapado, negativo y ansioso por escapar.
De alguna manera, muchos de nosotros hemos desarrollado la creencia de que privarnos, no cuidándonos a nosotros mismos, ser una víctima, y ​​sufrir innecesariamente nos conseguirá lo que queremos.
Es nuestro trabajo notar nuestras habilidades, nuestras fortalezas y cuidarnos desarrollando y actuando sobre ellos.
Es nuestro trabajo notar nuestro dolor y cansancio y cuidarnos apropiadamente.
Es nuestro trabajo notar nuestras privaciones, también, y comenzar a dar pasos para darnos abundancia. Comienza dentro de nosotros, al cambiar lo que creemos que merecemos, al renunciar a nuestras privaciones y tratarnos a nosotros mismos de la manera en que merecemos ser tratados.
La vida es dura, pero no tenemos que hacerlo más difícil descuidándonos a nosotros mismos. No hay gloria en el sufrimiento, solo sufrimiento. Nuestro dolor no se detendrá cuando llegue un rescatador, sino cuando nos responsabilicemos de nosotros mismos y detengamos nuestro propio dolor.

“Hoy, seré mi propio salvador. Dejaré de esperar a que alguien más resuelva mis problemas y resuelva mis problemas por mí.”

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós-Meditaciones para Codependientes).

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Meditación 13 de Febrero… Hacer un cuadro de gratitud

Un día, años después de descubrir el poder de la gratitud, me sentía atascado, bloqueado e ingrato. De nuevo. Después de unos minutos de esto, supe qué hacer. Entendí claramente cuál era el remedio para mi situación.
Fui a una tienda en la ciudad y elegí la cajita más hermosa que pude encontrar. Era plateado, con grabados en él. Alrededor de cuatro pulgadas de alto y seis pulgadas de ancho. Luego fui a casa y saqué una libreta de papel. Lo rompí en pequeñas tiras pequeñas. En cada hoja de papel, escribí una cosa que me molestaba o preocupaba: desde las finanzas, al trabajo, al amor.
Cuando terminé de escribir mi lista de problemas, comencé con otra. Ahora, en cada hoja de papel, escribí los nombres de las personas por las que quería orar, las personas que amaba, las personas a las que quería pedirle a Dios que las bendijera.
Cuando terminé, puse cada pequeña tira de papel en la caja.
Luego, sostuve la caja en mis manos y agradecí a Dios por todo lo que había dentro.
Todavía tengo mi caja de gratitud. Lo mantengo a la vista. La gente piensa que es solo una decoración bonita, pero para mí significa mucho más que eso. De vez en cuando, cuando me siento deprimido, abro la caja. Saco un trozo de papel y practico la gratitud por cualquier resbalón que haya salido. A veces, saco un nombre de alguien a quien quiero que Dios bendiga. Para ese día, mi misión es rodear a esa persona con mis oraciones.
La mayoría de los problemas que puse en esa caja se resolvieron hace tiempo. Pero la caja todavía está alrededor para recordarme el poder de la gratitud.
¿Tiene algunos problemas en su vida hoy en día, áreas que parece que no puede resolver? Si aún no tienes uno, considera hacer una caja de agradecimiento. Recuerde, hay una diferencia entre saber sobre el poder de la gratitud y realmente aplicar la gratitud en nuestras vidas.

“Dios, ayúdame a hacer las cosas que sé que me ayudarán a sentirme mejor.”

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

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Meditación 12 de Febrero… Dejando espacio para los sentimientos

Necesitamos dejar espacio suficiente para que otros y nosotros mismos tengamos y solucionemos nuestros sentimientos.
Somos personas, no robots. Una parte importante de nosotros (quiénes somos, cómo crecemos, cómo vivimos) está conectada a nuestro centro emocional. Tenemos sentimientos, a veces difíciles, a veces perturbadores, a veces explosivos, que deben resolverse.
Al enfrentar y trabajar a través de estos sentimientos, nosotros y los demás crecemos. En las relaciones, ya sea una relación de amor, una amistad, una relación familiar o una relación comercial estrecha, las personas necesitan espacio para tener y superar sus sentimientos.
Algunos lo llaman “pasar por el proceso”.
No es razonable esperar que nosotros mismos u otros no necesitemos tiempo y espacio para trabajar a través de los sentimientos. Nos pondremos a nosotros mismos y a nuestras relaciones por fracaso si no permitimos este tiempo y espacio en nuestra vida.
Necesitamos tiempo para trabajar a través de los sentimientos. Necesitamos el espacio y el permiso para trabajar a través de estos sentimientos de la manera incómoda, incómoda, a veces desordenada en que la gente trabaja a través de los sentimientos.
Así es la vida. Esto es crecimiento Esto está bien.
Podemos dejar espacio para los sentimientos. Podemos dejar que las personas tengan tiempo y permiso para analizar sus sentimientos. No tenemos que mantenernos a nosotros mismos ni a los demás bajo una férrea restricción. Mientras trabajamos a través de nuestros sentimientos, no tenemos que gastar energía innecesaria reaccionando a cada sentimiento que nosotros u otros tenemos. No tenemos que tomar todos nuestros sentimientos, y los sentimientos de los demás, tan en serio mientras nosotros o los demás estamos en el proceso de resolverlos. Deje que los sentimientos fluyan y confíe en hacia dónde lo lleva el flujo.
Puedo establecer límites razonables para el comportamiento y aun así dejar espacio para una variedad de emociones.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós-Meditaciones para Codependientes).

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Meditación 11 de Febrero… Sé agradecido por dónde estás ahora

“No se necesita mucha fe para creer que todo sucede por una razón, como lo hace para abrazar la creencia de que soy quién y dónde estoy ahora, hoy, por una razón, incluso si no sé por qué razón es e incluso si no me gusta particularmente quién o dónde estoy hoy”, me dijo un amigo. “Cuando puedo entender eso, mi insatisfacción y negatividad desaparecen, y puedo proceder con calma y gratitud con mi vida. Para mí “, dijo,” de eso se trata la espiritualidad”.
La fe y la esperanza no son solo para el futuro. Trata de usarlos hoy.
¿Podría ser que eres quien eres y dónde estás ahora por una razón? Gracias a Dios por tu vida, exactamente como es, ahora mismo.

“Dios, dame suficiente fe para creer en el día de hoy.”

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).