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Meditación 16 de Febrero… Pensamientos Curativos

Piensa pensamientos curativos.
Cuando sienta enojo o resentimiento, pídale a Dios que lo ayude a sentirlo, aprenda de él y luego libérelo. Pídele que bendiga a aquellos a quienes sientas enojo.
Pídele que te bendiga también.
Cuando sientas miedo, pídele que te lo quite. Cuando sientas miseria, fuerza la gratitud. Cuando se sienta privado, sepa que hay suficiente.
Cuando te sientas avergonzado, asegúrate de que quien eres está bien. Eres lo suficientemente bueno.
Cuando dude de su tiempo o de su posición actual en la vida, asegúrese de que todo está bien; estás justo donde debes estar. Asegúrate de que otros también lo están.
Cuando reflexione sobre el futuro, dígase a sí mismo que será bueno. Cuando miras al pasado, renuncias al arrepentimiento.
Cuando note problemas, afirme que habrá una solución oportuna y un regalo del problema.
Cuando te resistas a los sentimientos o pensamientos, practica la aceptación.
Cuando sientas incomodidad, debes saber que pasará. Cuando identifique un deseo o una necesidad, cuéntese a sí mismo que se cumplirá.
Cuando te preocupes por las personas que amas, pídele a Dios que las proteja y cuide de ellas. Cuando te preocupes por ti mismo, pídele que haga lo mismo.
Cuando piensas en los demás, piensa en el amor. Cuando piensas en ti mismo, piensa en el amor.
Luego mira tus pensamientos transformar la realidad.

“Hoy, pensaré pensamientos curativos.”

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós-Meditaciones para Codependientes).

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Meditación 15 de Febrero… Control

A veces, el día gris nos da miedo. Esos son los días en que regresan los viejos sentimientos. Podemos sentirnos necesitados, asustados, avergonzados, incapaces de cuidar de nosotros mismos.
Cuando esto sucede, es difícil confiar en nosotros mismos, en los demás, en la bondad de la vida y en las buenas intenciones de nuestro Poder Superior. Los problemas nos parecen agobiantes. El pasado parece carecer de sentido; el futuro, desierto. Nos sentimos seguros de que las cosas que queremos en la vida nunca sucederán.
En esos momentos, quizá nos convenzamos de que las cosas y las personas de fuera tienen la llave de nuestra felicidad. Ahí es cuando quizá tratemos de controlar a la gente y a las situaciones para enmascarar nuestro dolor. Cuando te vengan estas “loqueras codependientes”, los otros a menudo empiecen a reaccionar negativamente a nuestro afán de controlar.
Cuando estemos en un estado frenético, buscando la felicidad fuera de nosotros mismos y buscando que los demás nos den paz y estabilidad, recordemos esto:
Aunque pudiéramos controlar a las personas y a las cosas, aunque obtuviéramos lo que queríamos, seguiríamos siendo nosotros mismos. Nuestro estado emocional seguiría siendo un torbellino.
La gente y las cosas no nos quitan el dolor ni nos curan. En la recuperación aprendemos que ésa es labor nuestra y que podemos llevarla a cabo usando nuestros recursos, nosotros mismos, nuestro Poder Superior, nuestros sistemas de apoyo y nuestro programa de recuperación.
Con frecuencia cuando ya estamos en paz, confiados, y hemos aceptado las cosas, nos vienen lo que queríamos, con naturalidad y soltura. El sol empieza a brillar de nuevo. ¿No es divertido, y no es verdad, cómo en realidad todo cambio comienza con nosotros?

“Hoy puedo dejar ir las cosas, las personas y mi necesidad de control. Puedo manejar mis sentimientos. Puedo llegar a sentirme en paz. Puedo alcanzar la calma. Puedo volver al camino y encontrar la verdadera llave de la felicidad: yo mismo. Recordaré que un día gris es simplemente eso, un día gris”.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

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Meditación 14 de Febrero… Rescatandonos a nosotros mismos

¡A nadie le gusta un mártir!

¿Cómo nos sentimos alrededor de los mártires? Culpable, enojado, atrapado, negativo y ansioso por escapar.
De alguna manera, muchos de nosotros hemos desarrollado la creencia de que privarnos, no cuidándonos a nosotros mismos, ser una víctima, y ​​sufrir innecesariamente nos conseguirá lo que queremos.
Es nuestro trabajo notar nuestras habilidades, nuestras fortalezas y cuidarnos desarrollando y actuando sobre ellos.
Es nuestro trabajo notar nuestro dolor y cansancio y cuidarnos apropiadamente.
Es nuestro trabajo notar nuestras privaciones, también, y comenzar a dar pasos para darnos abundancia. Comienza dentro de nosotros, al cambiar lo que creemos que merecemos, al renunciar a nuestras privaciones y tratarnos a nosotros mismos de la manera en que merecemos ser tratados.
La vida es dura, pero no tenemos que hacerlo más difícil descuidándonos a nosotros mismos. No hay gloria en el sufrimiento, solo sufrimiento. Nuestro dolor no se detendrá cuando llegue un rescatador, sino cuando nos responsabilicemos de nosotros mismos y detengamos nuestro propio dolor.

“Hoy, seré mi propio salvador. Dejaré de esperar a que alguien más resuelva mis problemas y resuelva mis problemas por mí.”

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós-Meditaciones para Codependientes).

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Meditación 12 de Febrero… Dejando espacio para los sentimientos

Necesitamos dejar espacio suficiente para que otros y nosotros mismos tengamos y solucionemos nuestros sentimientos.
Somos personas, no robots. Una parte importante de nosotros (quiénes somos, cómo crecemos, cómo vivimos) está conectada a nuestro centro emocional. Tenemos sentimientos, a veces difíciles, a veces perturbadores, a veces explosivos, que deben resolverse.
Al enfrentar y trabajar a través de estos sentimientos, nosotros y los demás crecemos. En las relaciones, ya sea una relación de amor, una amistad, una relación familiar o una relación comercial estrecha, las personas necesitan espacio para tener y superar sus sentimientos.
Algunos lo llaman “pasar por el proceso”.
No es razonable esperar que nosotros mismos u otros no necesitemos tiempo y espacio para trabajar a través de los sentimientos. Nos pondremos a nosotros mismos y a nuestras relaciones por fracaso si no permitimos este tiempo y espacio en nuestra vida.
Necesitamos tiempo para trabajar a través de los sentimientos. Necesitamos el espacio y el permiso para trabajar a través de estos sentimientos de la manera incómoda, incómoda, a veces desordenada en que la gente trabaja a través de los sentimientos.
Así es la vida. Esto es crecimiento Esto está bien.
Podemos dejar espacio para los sentimientos. Podemos dejar que las personas tengan tiempo y permiso para analizar sus sentimientos. No tenemos que mantenernos a nosotros mismos ni a los demás bajo una férrea restricción. Mientras trabajamos a través de nuestros sentimientos, no tenemos que gastar energía innecesaria reaccionando a cada sentimiento que nosotros u otros tenemos. No tenemos que tomar todos nuestros sentimientos, y los sentimientos de los demás, tan en serio mientras nosotros o los demás estamos en el proceso de resolverlos. Deje que los sentimientos fluyan y confíe en hacia dónde lo lleva el flujo.
Puedo establecer límites razonables para el comportamiento y aun así dejar espacio para una variedad de emociones.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós-Meditaciones para Codependientes).

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Meditación 10 de Febrero… Poseer nuestro poder

Muchos de nosotros tenemos a alguien en nuestra vida que desafía nuestra capacidad de confiar y cuidar de nosotros mismos.
Cuando escuchamos la voz de esa persona o estamos en su presencia, podemos olvidarnos de todo lo que sabemos sobre lo que es real, sobre cómo poseer nuestro poder, sobre cómo ser directo, sobre lo que sabemos y creemos que es verdad, sobre cómo importante que somos.
Le damos nuestro poder a esa persona. El niño en nosotros se engancha con una mezcla de sentimientos poderosos: amor, miedo o ira. Podemos sentirnos atrapados, indefensos o tan atraídos que no podemos pensar con claridad. Puede haber un poderoso tira y afloja entre sentimientos de ira y nuestra necesidad de ser amados y aceptados, o entre nuestra cabeza y nuestro corazón.
Podemos estar tan enamorados o intimidados que volvemos a nuestra creencia de que no podemos reaccionar o responder a esta persona de manera diferente.
Nos enganchamos
No tenemos que estar bajo un hechizo.
Comenzamos tomando conciencia de las personas que nos enganchan, y luego aceptamos eso.
Podemos forzarnos a través de los movimientos de reaccionar de manera diferente a esa persona, incluso si esa nueva reacción es incómoda e incómoda.
Busca nuestras motivaciones ¿Estamos tratando de alguna manera de controlar o influenciar a la otra persona? No podemos cambiar a la otra persona, pero podemos dejar de jugar nuestra parte del juego. Una buena forma de hacerlo es separar y soltar cualquier necesidad de control.
El siguiente paso es aprender a ser dueños de nuestro poder para cuidarnos a nosotros mismos, para ser quienes somos libres de su influencia. Podemos aprender a ser dueños de nuestro poder con personas difíciles. Puede que no suceda de la noche a la mañana, pero podemos comenzar, hoy, a cambiar nuestras reacciones contraproducentes hacia las personas que nos han enganchado.

“Dios, ayúdame a identificar las relaciones en las que he perdido mi poder. Ayúdame a desenganchar y comenzar a tener mi poder.”

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adios-Meditaciones para Codependientes).

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Meditación 8 de Febrero… Amigos

No pase por alto el valor de la amistad. No descuides a tus amigos
Los amigos son una alegría. Las amistades adultas pueden ser un buen lugar para que aprendamos a divertirnos y para apreciar la diversión que podemos tener con un amigo.
Los amigos pueden ser una comodidad. ¿Quién nos conoce mejor, o es más capaz de darnos apoyo, que un buen amigo? Una amistad es un lugar cómodo para ser nosotros mismos. A menudo, nuestra elección de amigos reflejará los problemas en los que estamos trabajando. Dar y recibir apoyo ayudará a ambas personas a crecer.
Algunas amistades aumentan y desaparecen, pasando por ciclos a lo largo de los años. Algunos terminan cuando una persona supera al otro. Ciertamente, tendremos pruebas y pruebas en las amistades y, a veces, seremos llamados a practicar nuestros comportamientos de recuperación. Pero algunas amistades durarán toda la vida. Hay relaciones de amor especiales, y hay amistades. A veces, nuestras amistades, especialmente las amistades de recuperación, también pueden ser relaciones amorosas especiales.

“Hoy, me pondré en contacto con un amigo. Me permitiré disfrutar de la comodidad, las alegrías y la calidad perdurable de mis amistades.”

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós-Meditaciones para Codependientes).

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Meditación 6 de Febrero… Franqueza

Las personas directas son un placer tenerlas cerca.
Nunca tenemos que adivinar lo que realmente piensan o sienten, porque son honestos con sus pensamientos y expresan abiertamente sus sentimientos.
Nunca debemos preguntarnos si están con nosotros porque quieren estarlo, o si están allí por culpa y obligación.
Cuando hacen algo por nosotros, no tenemos que preocuparnos si acaban por molestarnos porque las personas directas generalmente hacen cosas que les agradan a ellos mismos.
No tenemos que preocuparnos por el estado de nuestra relación porque si lo preguntamos, nos lo dirán.
No tenemos que preocuparnos si están enojados porque tratan abiertamente su enojo y lo resuelven rápidamente.
No tenemos que reflexionar si están hablando de nosotros a nuestras espaldas porque si tienen algo que decir nos lo dirán directamente.
No tenemos que preguntarnos si podemos confiar en ellos porque las personas directas son confiables.
¿No sería bueno si fuéramos todos directos?

“Hoy, abandonaré mis nociones de que de alguna manera es bueno o deseable ser indirecto. En cambio, lucharé por la honestidad, la franqueza y la claridad en mi comunicación. Dejaré que la franqueza en mis relaciones comience conmigo.”

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós- Meditaciones para Codependientes).