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Reflexión del Dia: 12 de Diciembre

Falta de confianza

Los Codependientes:
􀀀 No tienen confianza en sí mismos.
􀀀 No confían en sus sentimientos.
􀀀 No confían en sus decisiones.
􀀀 No confían en los demás.
􀀀 Tratan de confiar en gente poco digna de confianza.
􀀀 Piensan que Dios los ha abandonado.
􀀀 Pierden la fe y la confianza en Dios
.

(Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

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Meditaron 12 de Diciembre… La voluntad de Dios

Todos los días, preguntemosle a Dios lo que quiere que hagamos hoy y luego pidamosle ayuda. Una simple petición, pero tan profunda y trascendente que nos puede llevar a cualquier lado al que necesitemos ir.
Escucha; todo lo que queremos, todo lo que necesitamos, todas las respuestas, toda la curación, toda la sabiduría, todo el cumplimiento de deseos se incluyen en esta simple petición. No necesitamos más que decir, Gracias.
Este Plan que se ha hecho para nosotros no es de privación. Es de plenitud, alegría y abundancia. Métete en él.
Y constátalo tú mismo.

“Hoy le pediré a Dios que me muestre lo que quiere que haga este día, y luego le pediré ayuda para hacerlo. Confiaré en que es suficiente para llevarme a la luz y la alegría”.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

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Meditación 11 de Diciembre… Afirmaciones

Una de nuestras opciones en la recuperación es elegir lo que queremos pensar, usar positivamente nuestra energía mental.
La energía mental positiva, la manera positiva de pensar, no significa que pensemos en forma irrealista o que retrocedamos a la negación. Si no nos gusta algo, respetamos nuestra propia opinión. Si detectamos un problema, somos honestos acerca de ello. Si algo no está funcionando, aceptamos la realidad. Pero no nos quedamos viviendo en la parte negativa de nuestra experiencia.
A cualquier cosa que le damos energía, le damos fuerza.
Hay algo mágico en darle fuerza a lo bueno, porque cualquier cosa a la que le damos fuerza se hace más grande. Una manera de darle fuerza a lo bueno es a través de las afirmaciones: simples aseveraciones positivas que hacemos acerca de nosotros mismos. Me amo a mí mismo…. Soy suficientemente bueno… Mi vida es buena… Estoy contento de estar vivo hoy… Lo que quiero y necesito está llegando hacia mí… Yo puedo…
Nuestra alternativa en la recuperación no es si queremos usar afirmaciones. Hemos estado afirmando pensamientos y creencias desde que fuimos lo suficientemente grandes para poder hablar. La alternativa en la recuperación es lo que queremos afirmar.

“Hoy le daré fuerza a lo bueno en mí, en los demás y en la vida. Estoy dispuesto a liberar, a dejar ir, los patrones de pensamiento negativos y a reemplazarlos con positivos. Escogeré lo que quiero afirmar y lo convertiré en algo bueno”.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

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Reflexión del Dia: 10 de Diciembre

Comunicación débil

Los Codependientes a menudo:
􀀀 Culpan.
􀀀 Amenazan.
􀀀 Ejercen coerción.
􀀀 Suplican.
􀀀 Sobornan.
􀀀 Aconsejan.
􀀀 No dicen lo que sienten.
􀀀 No sienten lo que dicen.
􀀀 No saben lo que sienten.
􀀀 No se toman en serio a sí mismos.
􀀀 Piensan que los demás no toman en serio a los codependientes.
􀀀 Piden lo que desean y necesitan de manera indirecta, suspirando, por ejemplo.
􀀀 Encuentran difícil darle al clavo.
􀀀 No están seguros de cuál es el clavo.
􀀀 Miden cuidadosamente sus palabras para lograr el efecto deseado.
􀀀 Tratan de decir lo que creen que complacerá a la gente.
􀀀 Tratan de decir lo que creen que provocará a la gente.
􀀀 Tratan de decir aquello que logrará que la gente haga lo que ellos quieren que haga.
􀀀 Eliminan la palabra no de su vocabulario.
􀀀 Hablan demasiado.
􀀀 Hablan acerca de otras personas.
􀀀 Evitan hablar sobre sí mismos, de sus problemas, sentimientos y pensamientos.
􀀀 Dicen que tienen la culpa de todo.
􀀀 Dicen que no tienen la culpa de nada.
􀀀 Creen que sus opiniones no importan.
􀀀 Esperan a expresar sus opiniones hasta que conocen las de los demás.
􀀀 Mienten para proteger y tapar a la gente que aman.
􀀀 Mienten para protegerse a sí mismos.
􀀀 Encuentran difícil reguardar sus derechos.
􀀀 Se les dificulta expresar sus emociones de una manera honesta, abierta y apropiada.
􀀀 Creen que la mayor parte de lo que tienen que decir es irrelevante.
􀀀 Comienzan a hablar con cinismo, de manera autodegradante u hostil.
􀀀 Se disculpan por molestar a los demás
.

(Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

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Meditación 10 de Diciembre… Démonos poder

Tú puedes pensar. Puedes tomar buenas decisiones. Puedes tomar alternativas adecuadas para ti.

Sí, todos cometemos errores de vez en cuando. Pero nosotros no somos errores.
Podemos tomar una nueva decisión que tome en cuenta una nueva información.
Podemos cambiar de manera de pensar de vez en cuando. Ese también es nuestro derecho.
No tenemos que ser intelectuales para tomar buenas alternativas. En la recuperación, cada uno de nosotros tenemos a nuestra disposición un regalo y una meta. El regalo se llama sabiduría.
La demás gente puede pensar también. Y eso significa que ya no nos tenemos que seguir sintiendo responsables de las decisiones de otra gente.
Eso también significa que nosotros somos responsables de lo que escogemos.
Podemos acudir a los demás para que nos retroalimenten. Podemos pedirles información. Podemos tomar en cuenta sus opiniones. Pero es nuestra labor tomar nuestras propias decisiones. Tenemos el placer y el derecho de tener nuestras propias opiniones.
Cada uno de nosotros es libre de aprovechar y de disfrutar el tesoro de nuestra propia mente, intelecto y sabiduría.

“Hoy guardaré como un tesoro el regalo de mi mente. Yo pensaré solo, decidiré mis propias alternativas y valoraré mis opiniones. Estaré abierto a lo que piensan los demás, pero asumiré la responsabilidad de mí mismo. Pediré ser guiado por la Divina Sabiduría y confiaré en que lo estoy siendo”.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

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Meditación 9 de Diciembre… Pidamos ayuda

Está bien pedir ayuda.

Una de las cosas más absurdas que nos hacemos a nosotros mismos es no pedir la ayuda que necesitamos de un amigo, de un miembro de la familia, de nuestro Poder Superior o de la fuente adecuada.
No tenemos por qué batallar solos con sentimientos y problemas. Podemos pedir la ayuda de nuestro Poder Superior y pedirle apoyo y aliento a nuestros amigos.
Ya sea que lo que necesitemos sea información, aliento, una mano, una palabra, un abrazo, alguien que nos escuche o un empujón, podemos pedirlo. Podemos pedirle a la gente lo que necesitemos de ella. Podemos pedirle a Dios lo que necesitemos de El.
Es autodestructivo no pedir la ayuda que necesitamos. Nos mantiene atorados. Si lo pedimos durante el tiempo y con la energía suficiente, si dirigimos nuestra petición a la fuente adecuada, tendremos la ayuda que necesitamos.
Hay una diferencia entre pedirle a alguien que nos respete y pedirle a alguien en forma directa la ayuda que necesitamos de él o de ella. Podemos ir al grano y dejar que los otros elijan si nos ayudan o no. Si la respuesta es no, podemos lidiar con eso.
Es autodestructivo insinuar, lamentarnos, manipular u obligar a la gente a que nos ayude. Es molesto acudir a la gente en plan de victimas y esperar que ellos nos rescaten. Es sano pedir ayuda cuando lo que necesitamos es ayuda.
“Mi problema es la vergüenza”, dijo una mujer. “Quería pedir ayuda para lidiar con esto, pero me daba demasiada vergüenza. ¿No es una locura?.
Nosotros que estamos ávidos de ayudar a los demás podemos aprender a permitirnos a nosotros mismos recibir ayuda. Podemos aprender a hacer tratos limpios acerca de pedir y recibir la ayuda que necesitamos.

“Hoy pediré ayuda si la necesito, de la gente y de mi Poder Superior. No seré una victima, esperando impotente a que me rescaten. Mi petición de ayuda la haré especifica y al grano y le daré espacio a la persona para que elija si me quiere ayudar o no. Ya no seguiré siendo un mártir rehusándome a recibir la ayuda que merezco en la vida, la ayuda que hace la vida más fácil. Dios mío, ayúdame a dejar ir mi necesidad de hacerlo todo solo. Ayúdame a usar el vasto universo de recursos que tengo a mi disposición”.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

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Reflexión del Dia: 8 de Diciembre

Ira
Muchos Codependientes:

􀀀 Se sienten muy asustados, heridos y enojados.
􀀀 Viven con gente atemorizada, herida y llena de ira.
􀀀 Tienen miedo de su propia ira.
􀀀 Tienen miedo de la ira de otras personas.
􀀀 Piensan que la gente se alejará si la ira entra en escena.
􀀀 Piensan que otras personas los hacen sentirse enojados.
􀀀 Tienen miedo de despertar la ira en los demás.
􀀀 Se sienten controlados por el enojo de otras personas.
􀀀 Reprimen sus sentimientos de enojo.
􀀀 Lloran mucho, se deprimen, comen en exceso, se enferman, hacen cosas malvadas y sucias para
vengarse, actúan de manera hostil, o tienen estallidos temperamentales violentos.
􀀀 Castigan a los demás por hacer enojar a los codependientes.
􀀀 Se avergüenzan por haberse sentido enojados.
􀀀 Se sienten avergonzados y culpables por sentir ira.
􀀀 Sienten cantidades crecientes de ira, resentimiento y amargura.
􀀀 Se sienten más seguros con su ira que con sus sentimientos heridos.
􀀀 Se preguntan si alguna vez no se sentirán enojados
.

(Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).